阿拉怎么长个？
想长高，首先得了解影响身高的因素有哪些： 影响身高的因素有很多，大体上可分为先天性与后天性两大类。
1、先天性因素
（一）遗传基因 人类身体的大部分性状都是由遗传基因决定的。有研究表明，人体90%以上的身高由遗传基因决定；而且人体的个子不高不矮，身材偏瘦或微胖，肤色深浅等等都受遗传基因的影响。 （二）营养状况 人在出生时，大脑发育已近完成50％，骨骼系统已接近成人，机体各项生理功能也逐渐趋于完善。婴幼儿期和儿童期合理的营养供应对身高的增长十分重要。 食物中的营养物质不仅是构成身体的原料，而且还是供给能量和调节分泌的生长激素的重要物质来源。如果孩子在生长阶段缺乏上述任何一项营养素，都会阻碍身高的正常生长。所以，要让孩子长得更高，饮食中必须提供充足的营养。
2、后天性因素
（一）运动 对于那些喜欢运动的孩子来说，一般情况下不会太矮。因为运动不仅有助于生长激素的分泌，还有助于钙、磷的吸收，促使骨骼的充分生长发育。同时，运动还能够锻炼肌力，改善体力和耐力，有利于健康。
（二）睡眠 有研究发现，孩子处在深睡眠状态下，体内会释放促进生长的激素。因此保证孩子充足的睡眠时间，特别是深度睡眠质量非常重要。