想大便了怎么能憋住？
你要搞清楚为什么能憋住，本质是什么。 大便是由肠道内的细菌分解食物残渣形成的，这些细菌大部分是无害的（不产生气体的菌种），少部分是有害的（产生气体的菌种）。当这些细菌在你的肠道里“忙碌”时，就会有一部分细菌被消化液消解，一部分细菌被排出体外（通过屁排放的细菌部分是未消化完全的，所以会有异味）。
如果现在有大便排出的倾向，但你强忍着不去厕所，你的大脑会做出一个判断，肛门处于一种即将有便意但并未真正排出便意的状态，此时你会感觉不舒服但却可以忍受。为了不再难受，你的大脑会命令身体做出改变，这种改变最终会体现在肠道收缩运动上(肠蠕动加快)和腺体分泌物增加(润滑肠道)。 要想忍住不便意，关键是要让大脑觉得“现在没有便意”就可以了——感受不到便意实际上是没有便意。这时你强忍不蹲坑，你就赢了。 所以，要想不让大脑感知到便意，只要不让直肠内的细菌快速分解食物残渣就可以。
最简单的方法就是别吃别喝，让你的肠子休息一下。这样，至少在你上厕所之前，直肠内的环境不会发生变化，自然就不会有便意出现。当然，这样做一两天是可以的，长时间这样会造成身体缺水，出现不良症状，比如便秘、腹胀等。
更科学的办法是在坚持一日三餐的同时，每餐之间添加两次果汁或蔬菜汁，在补充人体所需营养的同时，抑制肠道内有害菌群的生长，减轻粪便中有害物质含量，使排便逐渐软化并形成条件反射，达到通便的目的。