博美孕期吃啥好？
1、蛋白质
怀孕期间，母体是需营养的，尤其是蛋白质，当然，营养也要均衡，不能一味的吃肉，要注意蔬菜等的摄入，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，这样的宝宝出生的才会健康。
常见的高蛋白食物有：猪瘦肉、鸡蛋、鸭蛋黄、鸡肉、动物内脏、花生、豆腐等。
2、维生素
维生素是调节人体生理功能的一种重要物质，是人体不可缺少的物质，而维生素C、维生素A等可以预防胎儿骨骼畸形，维生素B6有助于胎儿骨骼的生长。
富含维生素的食物有：新鲜水果、胡萝卜、番茄、菠菜、苹果、柑橘等。
3、钙
缺钙是孕期常见的问题，缺钙除了影响孕妇骨质流失的速度加快，还会影响宝宝的牙齿和骨骼生长发育，甚至还会出现胎膜早破、羊水过少、关节疼痛等。
建议食用含钙较高的食物有：芝麻酱、牛奶、排骨、虾皮、海带、紫菜、蛋黄、大豆等。
4、铁
孕晚期由于其代谢的增加，孕妇对铁的需求增加。铁是血红蛋白的组成元素，参与能量的代谢。怀孕后半期，不少孕妇会出现贫血的问题，一定要注意补铁，摄入含铁高的食物有：血豆腐、黑木耳、黑芝麻、菠菜、油菜等。
5、维生素D
维生素D的作用常被忽视，实际补充维生素D能优化胎儿牙齿和骨骼生长的微环境，有利于胎儿健康发育。
补充来源：动物肝脏、蛋黄、鱼肝油和三文鱼等。