微量元素应该吃什么?

廖晓霖廖晓霖最佳答案最佳答案

由于微量元素是人体的营养元素,因此它主要来源于食物,只要认真做到平衡膳食,一般不会发生微量元素缺乏。因为人体对微量元素需要量较少,各种常规食物中微量元素的含量也普遍比较丰富,所以一般不需要额外补充微量元素,不提倡大剂量长期服用。如果大剂量长期服用,有可能导致微量元素在体内蓄积而引起中毒。确有吸收障碍疾病、代谢异常或微量元素缺乏症的患者,需要补充微量元素,应在医生指导下进行。可以测微量元素的,有些医院的体检中心是有这个项目的。

测微量元素一般用的是血,但也可以用头发测定。血微量元素是反应机体即时体内微量元素水平,而头发微量元素是反应机体3-6个月里的微量元素水平。

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