补微量元素吃什么好？
缺锌：含锌丰富的食物是牡蛎、贝类、鸡蛋、肝脏、麦芽、花生等。
缺铁：鱼、禽肉类及肝、蛋黄等动物食物含铁量高，且所含为血色素铁，在体内吸收利用率较高，一般为20%左右;而蔬菜、豆类及谷类食物含铁量较低，且所含是非血色素铁，利用度较低，在10%以下。
缺钙：奶和奶制品是钙的最好食物来源。每100克牛奶含钙125毫克，且所含磷脂成分非常容易被肠道吸收。每天坚持喝奶500克，即可以获得500毫克的优质钙。此外，豆腐和豆制品也是富含钙的良好来源，芝麻、绿叶蔬菜等也含有较多的钙。
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